Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

Плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением ее продольного и поперечного сводов.

У детей с синдромом Дауна плоскостопие может стать одним из сопутствующих нарушений.

Предлагаем вашему вниманию упражнения для профилактики и лечения плоскостопия:

1. Сидя на полу, поочередно сгибаем и разгибаем стопы- по 10-15 раз каждой.

2. Сидя на полу, крутим стопами в разных направлениях, несколько раз каждой.

3. Стоя подымаемся на носочки, потом опускаемся на пятки - повторение 10 раз.

4. Хождение на пятках и носках.

5. Становимся на носочки и делаем полуприседания - 5 раз.

6. Подымаем небольшие предметы пальчиками ног (ручки, шарики).

7. Рисуем круги. Завитки, квадраты по полу пальчиками ног, а если получится, то взять ручку (карандаш) пальчиками ног и попробовать нарисовать что-нибудь.

8. Сдвигаем и раздвигаем пальцы на ножках.